MIN RESA
Hälsa har varit en ledstjärna för mig sedan mycket lång tid tillbaka och jag har alltid ägnat mig åt träning och friluftsliv av alla de slag...samt hälsosam (...och god 😉) matlagning. Vid en stressig period i mitt liv kom jag i kontakt med Qi-Gong som jag praktiserade dagligen i ett par år men tyvärr sen tappade efter att en rad positiva effekter kickat in.Bland annat har jag inte medicinerat eller haft besvär av pollenallergi sedan dess. Och kanske bidrog den till att när jag sedan på allvar började yoga för 10 år sedan visste att det var "rätt väg".
I samband med en jobb/livs kris för några år sedan började jag fördjupa mig och är nu certifierad yoga- och meditationslärare i kundalini- o medicinsk yoga. Nu ser jag en resa framför mig och alla andra yogisar mot balans och närvaro i livet...kroppen och själen...och en ökad medvetenhet om vårt inre och yttre kosmos...vilket givetvis är ett och samma!
Marina Fellman Vikander
OM OLIKA YOGASTILAR JAG PRAKTISERAR:
MEDICINSK YOGA
Den Medicinska yogan är en terapeutisk yogaform som har utvecklats ur Kundaliniyogan. Den meditativa aspekten är central och man jobbar med relativt enkla rörelser och stälningar som gärna upprepas många gånger för att skapa förutsättningar för fokus o flow i andetaget. Pausar/vilar gör man kontiuerligt och man anpassar också övningarna till eventuella begränsningar/skador. T.ex kan man använda en stol till hela eller delar av passet. Mantra och ibland även klanginstrument används för att ytterligare stimulera nervsystemet. Forskning visar att långsam och mindful yoga som den medicinska minskar stress, smärta och psykiska besvär som depression.
YINYOGA
I Yinyogan använder man sig i allmänhet bara av liggande och sittande positioner. Den är mycket slow och mindful då man stannar i varje position 3-5 minuter. Här rör man sig från görande(aktivitet,yang) till varande(vilande, läkande,yin) och i processen tänar man inte sina muskler men sin bindväv, som håller ihop hela kroppen, och sitt sinne. Jag och många med mig känner att stilen kan vara nog så utmanande för både kropp och sinne särskilt i början men bevisligen har många förstått yinyogans välgörande effekter då den är mkt populär i alla åldrar.
Om man har svårare problem/skador i knän eller höfter skulle jag vilja rekommendera den medicinska yogan istället.